武汉版生命安全教育九年级 第20课《我喊爸爸来锻炼》课件.ppt

2024年新版教学课件如遇课件中视频、音频无法正常播放，请在网站联系上传者索取完整版本。如需与本课件（或其它课件）配套的教学设计、随堂练习，请与上传者联系索取。《我喊爸爸来锻炼》武汉版生命安全教育第20课九年级五单元第二十课时内容总览教学目标01新知导入02新知讲解03课堂练习04新知拓展05课堂总结06目录作业布置07板书设计08教学目标（1）了解中年人进行体育锻炼的重要性。（2）学会为中年人制定合理的运动计划。（3）认识到规律运动对于预防和控制中年健康问题的作用。（4）培养自主管理健康和运动习惯的意识和能力。（5）鼓励与家人一起参与健康活动，促进家庭成员之间的互动。新知导入我们的爸爸都已人到中年,由于平时工作繁忙、缺少锻炼等原因,他们的健康状况已大不如前。让我们携起他们的手一起运动吧!新知导入（1）你了解爸爸目前的健康状况吗?（2）你准备怎样敦促他来参加体育锻炼呢?新知讲解情境园请同学们阅读教材并思考，小强和妈妈邀请爸爸做什么？他怎么回应的？小强让爸爸陪他下楼打羽毛球，妈妈喊爸爸一起出去散步，但爸爸总是推说自己太累了、不想去，小强和妈妈拽都拽不动。新知拓展猪爸爸为什么要去锻炼？新知拓展锻炼身体有什么好处？增强心肺功能控制体重减少慢性病风险提升精神状态改善睡眠质量增强骨密度提高生活质量新知讲解一、中年男性的生理特点中年男性通常是指35岁至60岁这一年龄阶段的男子。这期间其身体会出现一系列生理改变:各组织、器官逐渐发生退行性变化,生理功能逐渐下降;身体对外界环境的适应能力逐步下降,抵抗疾病的能力逐渐降低;各种疾病的患病率逐渐升高。新知讲解小贴士：注意:爸爸的各项生理功能开始走下坡路了!新知讲解二、中年男性的心理变化中年男性工作负担繁重，人际关系复杂，精神压力较大;在家庭中．既要赡养父母，又要抚养教育子女，经济、精神负担较重，造成心理负荷过大。此外，身体机能的衰退也增大了心理负担。新知讲解三、体育锻炼对中年男性身体的影响1.对运动系统的影响。能预防骨质疏松、骨折、肌肉萎缩、各种关节的退行性病变的发生。2.对心血管系统的影响。能提高心脏的泵血功能，防止动脉硬化、高血压、脑血栓、脑出血等心、脑血管疾病的发生。3.对呼吸系统的影响。能减缓肺等呼吸器官的退行性改变，防止鼻炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病发生。4.对神经、内分泌及其他系统的影响。能提高免疫力和工作效率，推迟疲劳，减少感冒等。新知讲解四、中年男性进行锻炼的注意事项1.锻炼前进行身体检查,了解健康状况，以便选择合适的运动项目和确定科学的运动方法。2.选择适宜的运动项目、运动强度和合理安排锻炼时间。3.运动中防止过劳或意外损伤。如心情舒畅、精神饱满、有轻度疲劳但无气喘、心动过速等现象，锻炼后食欲增加、睡眠改善、脉搏稳定、血压正常、体重正常等情况,都是良好反应。反之，则需要调整或暂停运动。

4.定期进行全面身体健康检查。新知讲解小贴士：要帮助爸爸改变等退休以后再开始进行体育锻炼的想法，锻炼应该从今天开始!新知拓展中年男性可以选择以下锻炼方法：（1）快走或慢跑：提高心肺耐力。（2）游泳：全身锻炼，关节负担小。（3）骑自行车：增强腿部肌肉和心血管健康。（4）健身房训练：如举重，增加肌肉量，提高新陈代谢。（5）太极或瑜伽：增加柔韧性和平衡性，减压。（6）球类运动：如乒乓球、羽毛球，提高灵活性，增进社交。（7）动态拉伸：保持肌肉和关节的灵活性。新知拓展中年男性科学的锻炼时间段通常建议是：（1）早晨：起床后，做一些轻松的拉伸或散步来启动身体，早晨空气新鲜，可以让人精神振奋。（2）午后或傍晚：下午时段血液循环较好，肌肉和关节的灵活性也在最佳状态，适合进行更强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。（3）避免饭后立即锻炼：应饭后至少等待1-2小时再进行剧烈运动，以防消化不良或胃部不适。新知拓展中年男性科学的锻炼时间段通常建议是：（4）避免临睡前剧烈运动：临睡前的剧烈运动可能会导致入睡困难。每次锻炼建议持续30分钟到1小时，并确保每周有至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。课堂练习训练场一、通过本课的学习,在了解爸爸的身体