吉林版七年级《家乡》下册第2课《睡眠与健康》课件.ppt

新知讲解睡眠可以使体内许多器官、系统的生理节奏缓慢下来，如心率减慢、血压下降等，从而使能量的消耗大大降低，达到组织、器官的功能“复位”和保存能量的作用。同时，睡眠能促进生长激素的释放。据测试，夜间睡眠时生长激素的释放量比白天高5~7倍，这有利于儿童及青少年的生长发育，从而保证正常的新陈代谢，增强大脑功能。睡眠的学问新知讲解养成良好的睡眠习惯要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱。无论是夜间睡眠还是白天小睡，都要尽量保持在固定的时间休息和起床，节假日也不例外。如果每天按时作息，那么你的生物钟就会规律运转，这是提高睡眠质量的关键要素之一。睡眠的学问新知讲解保持正确的睡眠姿势由于心脏和胃部都位于身体左侧，故专家建议最佳睡姿为：向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放于枕前，一手自然放在大腿上。最好不要俯卧。睡眠的学问新知讲解说一下以下睡姿是否正确，为什么？?枕头太高或超过肩膀，脊椎变形?仰睡时肩膀超过枕头，脊椎受压迫?枕头只睡一半，脊椎悬空新知讲解营造合适的睡眠环境卧室要清静整洁，光线宜暗，卧具要舒适，枕头高低软硬要适中。睡眠的学问新知讲解睡前不宜食用咖啡、巧克力、茶或其他食物睡前食用咖啡、巧克力、茶或其他食物，会增加胃肠的负担，刺激神经兴奋，影响睡眠质量。所以睡觉之前，不宜食用这些东西。当长久不能入睡时，不要轻易服用安眠药。睡前可以喝一小杯热牛奶，因牛奶中含有色氨酸，对人有轻度催眠作用。睡眠的学问新知讲解活动你认为保证睡眠质量的注意事项还有哪些？请与同学们进行交流。参考答案：1、睡觉之前最好要泡脚，因为脚部有很多的穴位，所以在睡觉之前用热水泡泡脚就可以对大脑起到放松的作用，就可以消除白天的疲劳有助于更快的进入睡眠。2、在平时的生活中应该经常锻炼自己的身体，可以在工作的空暇时间多参加一些体育运动，这样不仅可以保持身体的健康还可以有效的提高睡眠的质量。新知讲解消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。睡眠的功能新知讲解保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。睡眠的功能新知讲解增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。睡眠的功能新知讲解促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。睡眠的功能新知讲解延缓衰老，促进长寿：近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则会使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。睡眠的功能新知讲解在人生的岁月中，梦与睡眠形影相随。有的人对梦毫不在意，有的人因为长期多梦而忧虑重重。正确认识梦、睡眠与健康的关系，将有助于我们更好地享受睡眠梦与睡眠新知讲解睡眠中的梦睡眠是由两种不同的形态交替形成的。一种叫快速眼动睡眠，又称快波睡眠，此时的眼球呈快速运动，梦多发生在这一阶段，并伴有不规则的心率、呼吸频率加快。如果睡眠者正好从这个过程中醒来，则能完整地记得睡眠中所做的梦，否则梦的记忆是不完整的，故此过程也称为“有梦睡眠”。小资料2024年新版教学课件如遇课件中视频、音频无法正常播放，请在网站联系上传者索取完整版本。如需与本课件（或其它课件）配套的教学设计、随堂练习，请与上传者联系索取。睡眠与健康吉林版七年级下新知导入点击观看视频新知导入“日出而作，日落而息”，这是人类适应自然的进化结果。如果把身体比喻成机器，白天高速运转后，晚上正是自检修复期。这时，人体的许多细胞、组织、器官才得以休息，完成代谢、修复和更新。新知讲解人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。青少年正处于生理和心理生长发育的关键时期，一般来