田径挺身式跳远.pptx

20XX田径挺身式跳远时间：20XXXX.XXXXXXX

-CONTENTS挺身式跳远的基本概念01挺身式跳远的技术要点0203挺身式跳远的注意事项04

1挺身式跳远的基本概念第1部分

挺身式跳远的基本概念挺身式跳远是田径运动中的一项技术，也被称为撑杆跳它通常由助跑、起跳、腾空过杆和落地四个环节构成在挺身式跳远中，运动员通过撑杆的支撑，跃过设置在沙坑前方的横杆，达到尽可能远的距离

挺身式跳远的技术要点

挺身式跳远的技术要点1.助跑助跑是挺身式跳远的关键步骤。运动员需要掌握适当的速度和节奏，为起跳做好准备。助跑的距离通常在10-14米之间，速度则根据运动员的水平和身体条件而定

挺身式跳远的技术要点2.起跳起跳是挺身式跳远的另一个关键环节。在起跳时，运动员需要将撑杆的支撑力转化为向上的动力，使自己腾空而起。起跳时，要注意身体的姿态和撑杆的放置方式，以确保顺利完成起跳

挺身式跳远的技术要点

挺身式跳远的技术要点3.腾空过杆腾空过杆是挺身式跳远的难点之一。在腾空过杆时，运动员需要掌握适当的身体姿态和过杆技巧，以避免碰到横杆或掉入沙坑。此时，撑杆的作用已经结束，不再作为支撑物使用

挺身式跳远的技术要点4.落地落地是挺身式跳远的最后一个环节。在落地时，运动员需要注意身体的姿态和着地的技巧，以避免受伤并取得最佳的成绩。落地时，应该尽量保持身体平稳，两脚同时着地，以确保取得最好的成绩

3挺身式跳远的训练方法第3部分

挺身式跳远的训练方法要掌握挺身式跳远这项技术，需要进行系统的训练。以下是一些常见的训练方法

挺身式跳远的训练方法1.撑杆练习撑杆练习是挺身式跳远的基础。在练习时，可以先从较软的地面开始，逐渐过渡到较硬的地面。同时要注意手臂和腰部的力量配合，以掌握正确的撑杆技巧

挺身式跳远的训练方法2.腾空练习腾空练习是挺身式跳远的关键环节之一。在练习时，可以先从低高度开始，逐渐过渡到高高度。同时要注意身体的姿态和过杆技巧，以避免碰到横杆或掉入沙坑

挺身式跳远的训练方法

挺身式跳远的训练方法3.完整动作练习完整动作练习是挺身式跳远的综合训练方法。在练习时，可以从助跑开始，逐渐过渡到起跳、腾空过杆和落地等环节。同时要注意各环节的衔接和技巧应用，以达到最佳的成绩

4挺身式跳远的注意事项第4部分

挺身式跳远的注意事项在进行挺身式跳远训练时，需要注意以下几点

挺身式跳远的注意事项1.安全第一在进行训练时，一定要确保安全第一。要选择合适的场地和器具，遵循教练的指导，避免意外事故的发生

挺身式跳远的注意事项2.循序渐进在进行训练时，要循序渐进，不要急于求成。要根据自己的水平和身体条件进行合理的训练安排，避免过度训练或受伤

挺身式跳远的注意事项3.技术规范在进行训练时，要注意技术的规范性。要遵循教练的指导，掌握正确的技术要领和动作要求，以保证训练效果和比赛成绩的提高

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