《第二课+调整好自己的情绪》课件 心理健康教育六年级下册辽大版.ppt

情绪管理的重点改变认知（B）情绪ABC理论原来EMO的原因在这里！BAC认知、想法（看待这件事的态度和角度）产生的情绪/行动（后果）发生的事件小A今天约好了和他的朋友下午3点见面，可是朋友却因为突然有事而迟到了。小A非常生气，认为既然约好了，那就必须要遵守，必须要做到，于是和朋友大吵一架。BCA小B考试时看了第一道题就感觉很难，然后一下就慌了神，十分焦虑，他认为这次的考试难度肯定很大，第一题都这么难，后面肯定全都很难。于是在接下来的时间里，他一直很不安，浪费了很多时间在第一题上，考试结束都还有很多题没写。ACB小C是一名六年级学生，今年小考他失利了，为此他颓废了很久，十分的难过，认为自己的人生都没有希望了，以后上不了好的初中，以后也不会上好的高中，不会有美好的未来，再没有比这更糟糕的事了。ABC01不合理信念02绝对化要求（必须、应该）03过分化概括（以偏概全）糟糕至极·我必须要成功，不能失败·我一定要被别人喜欢和认可·我对你好，你也应该对我好情绪ABC理论·这件事决定了我的未来·他一定是对我有意见·连这点事都做不好，他一定不靠谱·完了，考砸了，我是个没有前途的人·今天老师当众批评了我，我在这个班是混不下去了（1）拿出纸和笔，回忆最近令自己烦恼或生气的事情，写下你当时的想法与情绪；（2）思考如何换一种新的角度去面对它，写下你新的想法及情绪。小组讨论你们有哪些好的情绪调节方法？合理宣泄法自我激励法合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，转移注意法心理换位法合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，方法三摆脱不良的情绪激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。1.自我激励法摆脱不良的情绪BYYUSHENBYYUSHENBYYUSHENBYYUSHENBYYUSHENBYYUSHEN2024年新版教学课件如遇课件中视频、音频无法正常播放，请在网站联系上传者索取完整版本。如需与课件配套的教学设计、随堂练习，请与上传者联系索取。热身活动第一位同学随机开始一个数字，之后的同学依次数数，当数字是3的倍数或含3数字时不报数，用拍手代替。答错的同学随机抽取进行幸运抽奖。蹲起3个拍五个搞怪表情包模仿猩猩走路打扫卫生一次免除本次惩罚做大象鼻子原地转三圈擦黑板一天开始/暂停_________随机夸3位同学趣味九宫格围着教室跑三圈BYYUSHEN调整好自己的情绪BYYUSHEN情绪定义EMOTIONSDEFINE情绪（emotion）是指个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受。以个体需要为中介凡能符合需要的事物引起愉快的体验.凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验情绪的作用EMOTIONALEFFECTBYYUSHEN单击此处添加标题趋利有助于我们接近生存的资源正面情绪避害有助于保护我们避免危险负面情绪情绪具有两面性，不需要逃避任何一种情绪BYYUSHEN你愿意选择哪种情绪？情绪作用EMOTIONALEFFECTBYYUSHEN单击此处添加标题持久性的消极情绪过于强烈的情绪反应任何情绪不论正负，都给人们传递一种信号适时适度，很重要！老师就是故意刁难我信念2信念1事件情绪行为2生气，拒绝做这门课的作业作业没完成是我的问题平静接受，以后认真做作业不合理合理作业没写好被老师批评情绪行为1BYYUSHENBYYUSHENBYYUSHENBYYUSHENBYYUSHENBYYUSHEN****1720**19