自制润肠通便蔬果汁.docx

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自制润肠通便蔬果汁

润肠通便有利于肠胃健康，而且还能很好的预防各种肠胃疾病出现。润肠通便最好的方法就是采用食疗的方式进行调理，比起直接吃，喝蔬果汁的方法更加容易让人接受，生活中各种各样的具有类似效果的蔬果，我们都可以拿来榨成汁。那么，自制润肠通便蔬果汁的方法有哪些？

【苹果生姜蔬果饮】

苹果与生姜都是加热后更健康的食材，美肠与温热身体的功效都会大跃进。

材料：

苹果1/4个

生姜泥1小茶匙无糖优格100g

做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可

【莲藕甜酒蔬果饮】

莲藕黏黏的部分有强化肌肤的功效，夜晚喝一杯，可以促进睡眠时肌肤的合成。而甜酒含有人体必需的9种氨基酸，可说是“喝的美容液”，不仅美肠顺便美肌!

材料：

带皮莲藕50g甜酒100cc

做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可。

【香蕉豆浆蔬果饮】

不仅可以改善便秘，还十分有饱足感，代替不健康的宵夜，适合想减肥的人饮用。

材料：

豆浆200cc香蕉1/2根

黄豆粉2/3大茶匙蜂蜜少量

做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可，蜂蜜可用枫糖代替

【胡萝卜金针菇蔬果饮】

胡萝卜所含的β胡萝卜素可以强化皮肤黏膜。最后滴上一点点橄榄油，可以增加吸收。而金针菇加热后，可以帮助排出体内脂肪。

材料：

胡萝卜30g金针菇30g

无糖优格100g味噌1/4小茶匙橄榄油少量

做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟，最后滴上2~3滴橄榄油即可。