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眼健康知识科普宣传

眼睛是身体的一部分，更是心灵之窗。现代人的生活信息是如此地丰富，我们的每一项工作和生活，除了睡眠之外，都需要用到“眼睛”。想要健康，想要活得精彩，就需要一双明亮的眼睛。防止孩子近视，保护孩子的视力是家长、幼儿园、社会都非常关心的一件事情，下面我们一起学习儿童如何科学护眼吧。

一、要当心眼睛有以下情况

1.长时间看电视，眼睛会发酸，该怎么解决？

在看电子屏的时候，要多眨眼睛，时不时地往窗外看一眼。过度用眼会导致眼睛疼痛，可以通过如下方式来缓解：

(1)热敷法。可以用热毛巾敷在眼睛上1-2分钟，这样可以帮助眼睛的血液循环，减轻眼睛的不适症状。

(2)可以用人工泪液来改善眼部干燥症状。

(3)揉搓太阳穴，太阳穴与眼底的穴位相连，揉搓能使眼睛得到舒缓。

(4)每天都要多补充维生素。维生素是视神经的一种营养物质，当维生素含量过低时，就会引起眼睛的疲劳。

无论年纪多大，都要养成良好的用眼习惯，每年做1~2次眼睛健康检查。

2.眼皮为什么会跳呢？

人们常说，左眼跳祸，右眼跳财，这只是一句玩笑话。

眼皮，在医学上被称作“眼睑”，它可以被分成上眼睑和下眼睑，它的主要成分是眼轮匝肌和眼睑举肌，眼皮跳并不是皮肤在跳动，而是在神经的控制下，眼轮匝肌和眼睑举肌在收缩，从而带动了表面的皮肤运动。

为什么会有眼皮跳？

(1)眼睛用得太多，使眼睛的肌肉不受控制地抽搐；这个时候要注意休息，可以通过按摩眼皮跳动的部位来缓解。

(2)如果你的眼皮跳了，而且还伴随着眼睛发红和疼痛，那么眼睛就会出现一些疾病，比如眼角膜炎、沙眼、倒睫等。此时应立即到医院进行治疗，服用相应的药物，才能迅速缓解。

3.减少电子设备的使用

要严格控制电子产品，否则眼睛会受到伤害。儿童正处于眼球生长的关键时期，过多地暴露于电子屏幕可能会导致不可逆性的眼球损害。0-3岁的孩子应该禁止使用手机、电脑等视频设备，3-6岁的孩子也应该尽可能地远离这些设备。

4.保持端正的坐姿

阅读时要端正坐姿，两眼与书籍之间要有一定的距离，不能在行走、乘车时阅读；不要在太亮或太暗的环境中阅读。“二要”、“二不要”“二要”就是要站直身体，目光与书籍相距一米，每隔半个小时就休息一下，或者看得更远一些。“二不要”就是不能在昏暗的环境中阅读和写作，也不能在太阳直接照射下进行。不要在床上躺着看书或是走路的时候看书。

二、如何养成讲卫生的好习惯

1.“四勤”

要勤洗手，洗澡，剪指甲，剪头发。手上沾满了病菌。如果用肮脏的手挖鼻子，揉眼睛，或者是摸嘴巴，那么这些东西就会进入身体，导致生病。因此要注意勤洗手。经常洗澡可以清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘和细菌，指甲中有灰尘、病菌、病毒和寄生虫，需要经常修剪指甲。不需要用手去擦。由于双手携带大量的病菌，所以在揉眼睛的时候，会引起眼睛的感染。假如眼睛感到不适，首先要将双手洗净，再将双眼闭合，轻按——若有异物，可用水冲洗。

2.“两不”

不使用公共卫生用品（例如水杯），不随意丢弃废物。

3.注意环境卫生

卫生条件差，疾病很容易传染。每天都要做好卫生工作，让自己的居住环境干净整洁。

4.注意饮食卫生

不要食用不安全的食物，不要食用未经清洁的食物，不要饮用未经处理的水。每天早上和晚上都要刷牙，吃饭前要洗手，吃饭后要漱口。

四、日常生活中的注意事项

1.针对性膳食

眼睛干涩吃荠菜。

荠菜以其清肝明目，清热止血，利尿消肿而著称，故有“春菜”之称，为春天的第一道菜。孩子看书、看电视、玩手机的时间太长，会出现眼睛干涩的症状，可以适当地给孩子食用荠菜，因为荠菜中富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等微量元素，可以帮助孩子缓解眼睛干涩的不适，还可以防治干眼症。

眼睛疲劳吃番薯。

菠菜是蔬菜中的“营养模范生”，含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钾、镁等微量元素。眼累多吃红薯。

红薯中含有丰富的蛋白质、磷、钙、钾等微量元素，还含有胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2以及8种氨基酸等。红薯可以促进肝肾功能，使你的双眼得到最好地休息。

2.哪些食物能护眼

鱼：富含蛋白质，钙、铁、磷，对缓解眼部肌肉紧张有很好的效果。鸡蛋：含有丰富的蛋白质，维生素B2，维生素A，卵磷酸，脑磷酸等，对提高儿童的智力，视力有很好的帮助。番薯：不但可以补脾胃，常吃还有耳聪目明的功效。海带：富含钙，铁，维生素C等元素，对眼珠的形成有帮助。枸杞：滋养肝肾，明目强神。百合花：清热，醒脑，润肺，滋润皮肤，如与鱼肉相配，可增强视力和视力。鸡心、鸡肝含有大量的蛋白质，含有少量的脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2等。（鸡肝中的维生素a是猪肝的六倍，可以补肝补肾，明目，补血，强身健体，还能促进孩子的生长。）

3.做好孩子脸部器官的保健

幼儿对自身的防护能力太弱了。作为父母，应该扮演好