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跨越式跳高教材分析
跨越式跳高是初中跳跃教材的主要教学内容,它是人体基本活动的主要表现形式。跨越式跳高是通过自身的活动,按所需的方向,采用单腿蹬离地面,使人体腾越尽可能的高度的运动。它能发展学生力量、速度、灵敏等身体素质,同时通过教学培养学生积极进取、勇敢、果断和克服困难的优良品质。
跨越式跳高的技术组成。
跨越式跳高的技术可分为“助跑”、“起跳”、“腾空过竿”、“落地”四个相互联系的动作环节。
跨越式跳高的动作方法
助跑:侧面直线助跑。起动要稳,步点准,轻松快跑很要紧。
前三步,上体倾,直线助跑步子稳;
后三步,低重心,脚掌滚动扒地狠;
步幅大,快步频,始终想着快稳准。
起跳:起跳点距竿垂直距离约60—90厘米。
迈步快,踝、膝、髋超肩,脚跟领先一瞬间;
膝缓冲,髋上翻,踝、膝、髋、肩斜成一条线;
疾摆腿,踝、膝、髋蹬直,提腰拨肩向上蹿;
蹬摆快。莫间断,身体腾起离地是脚尖。
腾空过竿:身体侧对横杆腾起,摆动腿向前上摆与横杆平行内转下压,上体前倾比垂下,起跳腿外旋向上提,上体内转臂上挥。
落地:摆动腿领先着地,着地之后即屈膝,起跳腿后着地,缓冲做好莫要急。
跨越式跳高的重、难点
重点:助跑与起跳相结合技术。
难点:过杆时摆动腿勾脚内旋、下压。
动作要点
直线助跑,助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,迈步起跳,速度快;制动,起跳迅速,蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。两臂和摆动腿快速摆动协调配合,起跳腿充分蹬伸;过竿后,摆动腿勾脚内旋下压、上体内转,摆动腿先着地,屈膝缓冲。
跨越式跳高动作的特点
跨越式跳高是克服垂直障碍,取得跳跃高度飞项目。利用起跳脚根部接触地面,接着滚动至全脚掌,用力扒地起跳蹬离地面,摆动腿顺势向上内旋下压和起跳腿上提外旋,使人体腾越一定的高度的运动。
跨越式跳高的教学目标
通过教学使学生了解跨越式跳高的技术概念;学习、体验跨越式跳高的动作过程和技术特点,知道跨越式跳高的基本技术环节和要点。
通过教学使学生掌握多种发展跳跃能力的练习方法,从而发展学生的力量、速度、灵敏、柔韧等身体素质。
在学练中培养学生自主学练和在思考中获得知识和技能的乐趣;发展学生积极进取和顽强的意志品质。
教学建议
在教学过程中,教师首先要了解学生的身体素质和掌握技能的情况,合理制定教学计划、步骤、组织方法、练习方法,以保证教学目标的达成。
在教学过程中,教师要充分利用现代的教学手段以及示范等直观的教具进行演示,让学生对跨越式跳高的技术环节有一定的了解,使学生能够形成以个比较完整、正确的技术概念。
在教学过程中,教师应安排各种辅导性和诱导性练习,促使学生掌握正确 的技术,发展学生的身体素质。
在教学中,教师应该及时发现和纠正错误动作,要有重点地进行改进。要用较多的时间进行助跑和起跳的练习,同时也要改进过竿动作。
在教学方式上,可采用集体、分组、自主、研究性学习等,鼓励学生展示和互评。
学法指导
讲解观察技术图解的要点。
针对技术环节适当布置作业,通过查找信息找出正确的答案。如:发展弹跳力的各种身体练习等。
在慢跑中体味助跑与起跳相结合的技术。
在地面上做过竿的技术。
反复的助跑和起跳。
摆动腿和起跳腿的分开练习。
易犯错误和纠正方法
助跑起动不积极,跑的节奏不明显。
纠正方法:要求助跑起动时注意力集中,前两步要积极后蹬;以橡皮筋等替代横杆,消除学生恐惧心理。丈量好步点,反复助跑。
助跑时拉大步或捣小步。
纠正方法:反复检查和调整助跑步点,并要求按一定节奏跑。教师可以信号刺激节奏等。
3、“坐着跑“
纠正方法:改进跑的技术,强调高重心,着重体会髋关节积极前送动作。
起跳前冲太大,向上不够。
纠正方法:强化正确的起跳技术并反复练习;迈步摆腿练习,体会送髋动作;对墙做起跳练习;原地脚跟滚动至全脚掌练习。
起跳时摆动腿弯曲。
纠正方法:多做起跳和摆腿练习;加强摆动腿的柔韧性和力量练习;两步助跑起跳,摆动腿脚触高物等。
迈步时,起跳腿抬得太高,蹬地速度太慢。
纠正方法:助跑起跳练习,体会倒数第二步脚的滚动和迈步送髋等技术。
助跑起跳脱节
纠正方法:反复做助跑和起跳相结合的练习;跳较低的高度进行练习等。
上体后仰,空中两腿交换太慢
纠正方法:坐在垫子或横箱上,向起跳腿一侧做转体垫子;过竿时听信号后即转头面向横杆;坐地空中剪交练习等。
落地时不缓冲,身体背对横杆。
纠正方法:原地起跳体会起跳腿摆过横杆后,强调上体向横杆内侧转动;加快空中两腿交换速度,强调起跳腿离地后的向上摆动等。
跨越式跳高的学练方法
有节奏的慢跑。
走、跑中向上起跳。
原地起跳模仿练习。
原地起跳练习。
上一步起跳练习。
连续上步起跳练习。
斜线助跑练习。
斜线助跑起跳练习。
斜线助跑起跳摆动腿练习。
借助地面标志线摆动腿内旋练习。
原地两腿交换剪交练习。
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