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全国高血压日健康讲座 夏 媚 我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。与1991年相比，患病率上升31%，患病人数增加约7 000多万人。1998年，卫生部为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会都来参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识，决定将每年的10月8日定为“全国高血压日”，在全国范围内掀起了防治高血压宣传活动的高潮。 高血压定义 高血压病是指发生原因不很清楚的“原发性高血压”，一般认为与遗传、不良生活习惯等许多因素有关。焦虑、紧张、愤怒以及压抑情绪常为原发性高血压的诱发因素。高血压必威体育精装版标准是：成年人收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg为高血压。 饮食： 高血压病朋友的饮食治疗，以低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶即三低三少为原则。具体如下： 一、饮食有节：一日三餐，定时定量，不可过饥过饱，不可暴饮暴食。 二、平衡膳食：各种食物搭配合理，平衡膳食。 三、饮食宜清淡：提倡素食为主，饮食宜清淡。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，建议植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶等。 四、降低食盐量：每日食盐量控制在2－5克以内。 运动与休息： 1、避免长期过度地紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。 2、根据年龄和血压水平选择适宜的运动方式，包括有氧、伸展和增强肌力三类运动，如步行、慢跑、太极拳等，运动强度指标为运动时最大心率达到170减去年龄（例：年龄50岁，最大心率为120次/分），运动强度、时间和频率以不出现不适反应为度，注意劳逸结合，避免竞技性和力量型运动。 用药： 一、长期坚持服药 二、按医嘱按时按量服药 三、严密监测血压，观察药物疗效 高血压患者用药的误区 误区一：舒服就不吃药 有些患者把降压药当成止疼药、止咳药来使用，当出现头晕、头痛症状才吃药，其实这种做法很危险。很多高血压患者本身没有明显症状，但高血压对健康的威胁并不会因此而消除，一旦被确诊为高血压，即使没有症状也要吃药。另外，降压药吃吃停停会导致血压忽高忽低，不但不利于血压稳定，还容易诱发心脑血管意外。 误区二：别人吃啥我吃啥，流行吃啥就吃啥 　　有的患者会“道听途说”，听说某某降压药好，就自己去买来吃，结果引起其它疾病发作。另外，还有患者喜欢打听偏方、买降压帽、戴降压皮带，殊不知这些做法都会延误病情。高血压治疗要根据每个人血压水平、危险因素、伴随的其它疾病都不一样，制定不同的治疗方案。因此，选什么药、怎么吃都需要医生具体指导，自己不能够擅自做主。 误区三：频繁换药 　 有一些患者不按照医生的指导用药，而是自作主张换来换去，结果导致血压波动，长期得不到有效控制。其实任何药治病都有一个过程，降压太快的并不一定是好药。有的降压药作用比较温和，从服药到理想平稳控制血压一般需1周时间，在此期间不要来回换药。 误区四：担心副作用 　　有患者看到降压药说明书上的副作用就特别担心，因此排斥吃降压药，或改服其它所谓“没有副作用”的药物。其实，副作用只是对一些特殊患者或特殊情况做出的提示，并不是说会出现在每个人身上。有时候药用得好，副作用也能成为治疗作用。例如以硝苯地平为代表的二氢吡啶类药物，在降压的同时可能会使心率增快，引起心悸等副作用。但如果患者用药前心率过缓，则副作用可能转化为有利作用。 误区五：用药时间不对 　　血压会根据时间不停波动，在服用降压药时也要讲究时间。很多人早上起床后血压容易出现高峰，诱发心脑血管病急性发作。这类患者在早上起来第一件事就是吃降压药，但如果晨练完或吃完早饭再吃药，就很容易导致意外的发生。高血压患者最好能在每年春夏、秋冬季节交替时做两次24小时动态血压监测，了解自己的血压变化。 误区六：服药不测血压 　　要想知道降压药有没有效果、药量是否合适，不仅要观察症状是否减轻，更重要的是每天测量血压。高血压患者每天至少测量一次血压，而每天早晨起床后测量比较准确。 高血压自我监测